こんにちは。
健康・ダイエット・美容まとめラボ管理人のマーメイです。
突然ですが女性の皆さんは
1度は美脚にあこがれたことがあると思います。
ダイエットで減量はできたけど、
下半身がなかなか理想のスタイルにはならない
と悩む人は多いのではないでしょうか。
現状の足はどのくらい太っているのか、
どの部分が痩せにくくて苦戦しているのかなど、
自分のタイプを知ることが大切であり
美脚への近道につながります。
これから美脚になるための注意点を紹介していきます。
＜美脚になる為の5つの注意点＞
美脚になる為の5つの注意点について
紹介していきます。
１・足のメンテナンスやスキンケア
キレイな素足になるためには
足のスキンケアが大切です。
美脚を得るためにも顔だけでなく
足のケアも始めていきましょう。
血行を良くして冷えやむくみ、
代謝を改善するには足裏を温めることや
マッサージがポイントです。
クリームやオイルを使用し
老廃物を流してケアする習慣をつけましょう。
２．太ももサイズの気になる人
女性の太ももは筋肉が少なく、
カロリーオーバーで脂肪が
付きやすい傾向があります。
体を冷やし続けていると防衛反応が働き、
脂肪を蓄えてしまいます。
冷やさないためにも運動をして
代謝を上げることが大切です。
脂肪燃焼させる有酸素運動などを
取り入れると効果的です。
老廃物は脂肪細胞と混ざって大きくなると、
「セルライト」になってしまいます。
そうなってしまうと簡単に要落とせなくなります。
血液やリンパの流れを良くして
老廃物を体の外に出すよう意識していきましょう。
３．骨盤の歪み
骨盤の歪みを放置しておくと
内臓が下に落ちてしまい、
下半身太りの原因になってしまいます。
内臓を正しい位置に戻すことで
血行や代謝も良くなり、
ダイエットと美容効果にもつながります。
下半身のコンプレックスを克服するには、
足の歪みかたや動作のクセもチェックし、
筋肉や骨格を正常なバランスに戻す必要があります。
４．すっきりふくらはぎを目指すには
ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれています。
血液を循環させるポンプのような役割を担っています。
ふくらはぎのトレーニングで
血行が良くなり冷え性やむくみ、
生理痛にも効果があります。
また、体内に酸素や栄養素が行きわたることで
身体が疲れにくくなります。
５．膝トレでボディバランスを保つ
膝トレが毎日を快適生活にするためには重要です。
年齢を重ねてもイキイキと活動してる女性は素敵ですよね。
多くの人たちが年齢と共に感じる悩みに
「疲れ」があります。
疲れの自覚する症状に足が重い、
階段を上るのが辛いなど
「膝の疲れ」は体力もメンタルにも
美容効果はマイナスです。
疲れ知らずの快適生活を送るには、
膝のトレーニングで怪我や病気を未然に防ぐことが大切です。
今回は美脚になる為の注意点を
紹介してきました。
管理人の私は足がきれいな女性は
健康的にも見えて印象がいいように
感じます。
お風呂上がりに鏡でチェックしたら
前からこんなに足が太かったかしら？
と衝撃を受けることのないように、
普段から意識してチェックすることが大切です。
早期発見、早期ケアで憧れの美脚を目指しましょう。
