こんにちは。
健康・ダイエット・美容まとめラボです。
今回は美容豆知識コラムです。
美しい体を目指すのであれば
食生活から見直すことが大切です。
理想のスタイルに改善して、
体型をキープするには
食生活が乱れていてはいけませんよね。
今の体型は自分自身が招いてしまった結果です。
まずは理想の体型に向けて、
気持ちの切り替えを行いましょう。
＜インナービューティーに効果がある5つのポイントを紹介＞
これから、インナービューティーに効果がある
飲み物や食べ物のポイントを紹介していきます。
１・野菜の食べ方で美肌に差がつく
野菜や他の食事も 食べ過ぎないことが、
体にも美肌にも良い食べ方です。
適度な量をバランスよく取り入れるようにしましょう。
野菜は健康や美肌にとても大切な食べ物です。
種類と栄養素の理解も学ぶ必要があります。
野菜は安心かつ安全な状態で
栽培されたものを取るとともに、
旬のものを取り入れましょう。
産地や農薬の有無などをチェックすることも大切です。
２・フルーツで美肌になる美容効果の高い食べ方
フルーツは肌の調子を整えるビタミン類が豊富です。
栄養をしっかり摂取するには食べる時間帯が大切で、
午前中に食べるのが効果的です。
他の食材に比べ水分が多く消化が早いフルーツは、
空腹時の朝に食べるのが更におすすめです。
空腹時に食べることで、
エネルギーに変換される栄養分もしっかり体に吸収できるからです。
３・コーヒーで美肌を作る美容効果とエイジングケア
コーヒーの最も効果のある摂り方は
食事中に一緒に飲むのが最適です。
コーヒーに圧倒的に多い量が含まれている
クロロゲン酸は、
ポリフェノールの一種で
活性酸素を消去する作用があります。
血行を促進し脂肪燃焼の効果があるため
デトックス作用の期待もできます。
４・アーモンドを食べる習慣のある人は顔のシワが少ない
アーモンドが美肌や健康に効果があり、
毎日の適量摂取がシワの大幅な改善につながります。
シワの原因となる
「肌の酸化」や「糖化」
を、アーモンドに含まれているビタミンEと
ポリフェノールで抑える効果があります。
インナービューティーを志す人であれば、
取り入れる食材として、アーモンドは期待できます。
５・糖質制限のダイエット
糖質オフはダイエット効果だけでなく、
美肌になるために大きく影響します。
糖質を制限することで
血糖値の上昇を抑えて、
インスリンの分泌を抑えることができます。
極端な食事制限でないため、
摂取カロリーを適度に保ちつつ、
筋肉の元となるタンパク質を多く摂取するので、
筋肉量の減少を抑えることができます。
糖質オフの食生活を見直すことで、
体の内側からキレイを目指していきましょう。
今回はインナービューティーに
スポットを当てて紹介していきました。
キレイを維持しスタイルを改善することは
容易ではありません。
地道な努力を日々継続することが
後に大きな結果につながるはずです。
インナービューティーは美容や健康だけでなく、
メンタルの部分にもとても良い影響があります。
身体を内面から整えていくことで、
外見的にも魅力的な自分に近づけていきたいですね。
